中考学生菜谱
发布时间：2024-06-15 10:52 供稿：
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| 周日（6月16日） | ||||
| 营养食谱 | 主要成分 | 午餐营养分析 | ||
| 排骨（120克） | 含蛋白、脂肪、维生素骨胶原、骨粘蛋白等,较好地补充钙质 | |||
| 午餐 | 猪肉片（20克） | 含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸 | ||
| 土豆烧排骨 | 虾仁（20克） | 蛋白质、碳水化合物，虾红素、钙、磷、钾等 | ||
| 玉米炒虾仁 | 土豆 | 含大量碳水化合物，同时含蛋白质、矿物质、维生素等 | ||
| 花菜炒精片 | 花菜 | 具有防癌抗癌的功效，含维生素C较、保护视力、提高记忆力 | ||
| 西红柿蛋汤 | 玉米 | 富含镁硒元素、谷氨酸、膳食纤维、钙质、磷等 | ||
| 西红柿 | 富含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C | |||
| 鸡蛋 | 含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等矿物质 | |||
| 周一（6月17日） | ||||
| 营养食谱 | 主要成分 | 午餐营养分析 | ||
| 猪肉片（20克） | 含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸 | |||
| 午餐 | 沙虾（60克） | 蛋白质、碳水化合物，虾红素、钙、磷、钾等 | ||
| 盐水虾 | 鱿鱼（30克） | 含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质元素等营养成 | ||
| 洋葱炒鱿鱼 | 杂骨（20克） | 含蛋白、脂肪、维生素骨胶原、骨粘蛋白等,较好地补充钙质 | ||
| 莴苣炒精片 | 洋葱 | 钾、维生素C、蛋白质、叶酸、碳水化合物、脂肪等，具有刺激食欲、帮助消化、杀菌的作用 | ||
| 萝卜骨头汤 | 萝卜 | 富含多种维生素、矿物质和纤维素 | ||
| 莴苣 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、富含维生素等 | |||
| 周二（6月18日） | ||||
| 营养食谱 | 主要成分 | 午餐营养分析 | ||
| 牛肉（45克） | 富含肌氨酸、铁、丙胺酸、维生素b12、维生素、肉毒碱等营养成分 | |||
| 午餐 | 鸡脯（20克） | 包含丰富的蛋白质,维生素d,维生素e，增强免疫力 | ||
| 土豆烧牛肉 | 猪肉丝（15克） | 含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸 | ||
| 西红柿炒蛋 | 土豆 | 含大量碳水化合物，同时含蛋白质、矿物质、维生素等 | ||
| 白瓜炒鸡丁 | 白瓜 | 蛋白质、矿物质和维生素、瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质 | ||
| 榨菜肉丝汤 | 西红柿 | 富含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C | ||
| 榨菜 | 富含钙、铁、镁、钾、磷、钠等矿物质 | |||
| 鸡蛋 | 含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等矿物质 | |||
